Ep08.我练得这么猛，为什么还是虚？ - 来氧生息

你有没有发现，越健身反而越累？明明按时锻炼、吃蛋白粉、控饮食、补维生素……却睡不好、易疲惫、脾气变差、免疫力下降，甚至体重没减，烦恼却更多？当你把锻炼当作变强的方式，它却开始反噬你。你怀疑是自己的意志力不够强，还是身体不够给力？但有没有一种可能，是我们一直以来对“健身”的理解出了偏差？这一期，我们一起从中医哲学的角度重新理解“身体”： 肌肉≠强壮，健身≠健体，动≠运，身≠体。 真正的强大，藏在你看不见的地方：脾胃、气血、肾阳、神明、五脏之间的协作。我们会从现代健身文化的迷思出发，抽丝剥茧，层层深入，寻找“强”的本质，探索适合东方人体质的养身之道。<h2>时间戳：</h2>01｜健身伤身的现代悖论<ul> <li>00:03 练得越多越累？普遍现象背后的气血危机</li> <li>01:28 案例：吃练双严却失眠体弱——过度消耗的代价</li></ul>02｜健身目标的本质追问<ul> <li>02:50 “变好看”是谁的标准？被绑架的审美</li> <li>04:16 挺拔体态≠健康内核，精力管理才是核心</li></ul>03｜现代运动的致命盲区<ul> <li>04:54 动=耗力，运=化气——90%人只动不运</li> <li>06:57 健身房撸铁是一种慢性自杀</li> <li>07:35 脾为气血工厂，肌肉实为“资源黑洞”</li></ul>04｜气血告急的求救信号<ul> <li>09:14 倒刺/指甲纹/干眼症</li></ul>05｜运动猝死的深层逻辑<ul> <li>18:27 强行供血：气血不足者的死亡陷阱</li> <li>19:18 现代健身为何让人做不到“寿终正寝”</li></ul>06｜肌肉崇拜的致命谎言<ul> <li>14:54 肌肉是气血小偷，越壮可能越虚</li> <li>16:28 免疫力崩溃：撸铁族的隐藏代价</li></ul>07｜低能量人群生存指南<ul> <li>32:32 气血虚者猛练=自杀，运动需“资本”</li> <li>33:14 穷人慎练：你不是懒，是真没气血可...