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<p>某个失眠的朋友，蜷缩在枕头与手机屏幕的夹缝里，听着淅淅沥沥雨打窗棂的ASMR，试图用点滴的白噪音填补思绪的缺口。就在意识即将坠入混沌的刹那，你突然想到：明早的自己是什么样子？</p><p>——睁不开的朦胧双眼，乌青浓郁的黑眼圈，张嘴就是止不住的哈欠，走起路来像被抽空，对话已读乱回，仿佛灵魂缺席……</p><p>你拿起手机，准备下单某个新牌子的褪黑素。尽管你知道它对身体并不好，但你更清楚的是，明天的自己必须打起精神，继续做牛马。睡眠经济的狂欢，背后是无处安放的焦虑：KPI、情感问题、社交倦怠……</p><p>我们都羡慕那些“倒头就睡”的人，而自己却总是在夜里挣扎：</p><ul><li><p>烦躁不安，翻来覆去，凌晨三点还睁着眼</p></li><li><p>睡足8小时，醒来仍然疲惫不堪，脸色蜡黄，黑眼圈眼袋直达下巴</p></li><li><p>半夜莫名惊醒，甚至就此彻夜清醒</p></li><li><p>睡眠梦多，床伴磨牙、打呼噜，夜夜折磨</p></li><li><p>……</p></li></ul><p>想必大家也都尝试过各种药物、偏方、食补、助眠运动等解决办法，但结果却不太尽如人意。如果你是上面这种人，你就是本期的重点关注对象！</p><p>断更半年，我们带着最真诚的 中医角度 解决失眠的方案回来了。但在治疗失眠之前，我们需要先追根溯源，搞清楚一个问题：</p><p><strong>你，究竟是怎么失眠的？</strong></p><p>本期，我们一起来聊聊：</p><p>02:05失眠的多元成因</p><p>03:16什么是好的睡眠？是否需要午休？</p><blockquote><p>05:25昼夜颠倒所造成的气虚</p></blockquote><blockquote><p>08:59肾精于我们=石油于地球</p></blockquote><p>12:14人进入睡眠状态的逻辑</p><blockquote><p>12:38 神归心内，何为神、魄、魂？</p></blockquote><blockquote><p>17:45饮食、活动造成的心神不宁</p></blockquote><blockquote><p>20:44病态的血虚造成的失眠</p></blockquote><blockquote><p>25:21归经：睡眠过程中容易醒的原因</p></...