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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnIvaJESRhSheuZYQLoKbosI80ok.png"/></figure><p>冬季养生，适合补阴藏阳。如何理解中医的阴阳关系？什么是“夏病冬治”？夜间锻炼需注意什么？推拿能代替运动吗？冬天如何正确泡脚补充阳气？糯米到底好不好消化？膏方滋补适合哪些人群？来自广东省中医院张忠德“德叔”团队的张曈医生，分享冬季养生知识，一起补阴藏阳安稳过冬。</p><p>内容提要</p><p>00:10 夏病冬治，滋阴补血事半功倍</p><p>05:28 冬季养生，运动食补藏阳养阴</p><p>10:53 补充阳气，锻炼时间大有讲究</p><p>13:51 打八段锦，有用原理竟是这样</p><p>17:26 懒人福音？推拿不能代替运动</p><p>19:42 抵御寒气，非必要不用穿秋裤</p><p>21:50 冬日进补，发物到底是什么啊</p><p>24:05 温补脾胃，糯米趁热吃好消化</p><p>27:17 防风保暖，谨防着凉安稳过冬</p><p>嘉宾简介</p><p>张曈，医学博士，主治医师，现任职于岭南甄氏杂病流派传承工作室、广东省中医院二沙岛医院心衰中心。师从陈可冀院士、雷忠义国医大师、张忠德全国名中医。</p><p>了解更多</p><p><a href="https://culture.southcn.com/node_c14f8b78c4/2cebb08a89.shtml">德叔讲养生｜大雪：红黏粥，羊肉汤，补益精血驱寒助阳</a></p><p><a href="https://culture.southcn.com/node_c14f8b78c4/4bb994b0dc.shtml">德叔讲养生｜小雪：杀猪菜，腊肉肠，护阳润燥平和养藏</a></p><p><a href="https://culture.southcn.com/node_c14f8b78c4/c6e8b007fc.shtml">德叔讲养生｜立冬：补元气，通经络，巧用“冬藏”少生病</a></p><p>策划：王萍</p><p>主播、声音制作：朱绮琳</p><p>封面设计：林若韫</p>