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<p>一个俯卧撑都做不了的我，却敢赌30天做50个。</p><p>不靠意志力，靠环境。</p><p>体感会骗人，俯卧撑数量不会。</p><p>混进高半级圈子，标准瞬间拉高。</p><p>把老公拉成队友，一起卷。</p><p>环境到位，意义感自己长出来。</p><p>时间戳戳戳</p><p>00:00 不靠意志力靠环境：我和老公的俯卧撑对赌实验</p><p>00:20 现状坦白：一个标准俯卧撑都做不了</p><p>00:30 体感陷阱：练得辛苦≠强度够，体脂依旧30%</p><p>00:54 外部对标：颜如晶每天6h训练，一周五练只是热身</p><p>01:18 选对指标：体脂秤、腰围太慢，改用负重硬拉当即时反馈</p><p>02:51 目标拆解：从0到50个全程俯卧撑</p><p>04:26 环境威力：静水老师老公1个月减30斤，圈子刺激效应</p><p>05:35 意义感续命：先帮别人完成，再锁定自己行动</p><p>06:36 三点总结：瓶颈、客观标准、圈子</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FihZRuOJv4h7Mxt20gV7JnQUcddT.jpg"/></figure><figure>📷</figure><p>bokegaoqian （本人接待，商业合作也可以找我），欢迎扫码加入听友群</p>