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<p>寒露到了，但上海热得还在穿短袖？</p><p>秋裤和冰淇淋到底该选哪个？</p><p>别急，这期节目将为你揭开“地气转凉”的古老秘密，并献上一份专治“秋乏、秋燥、秋愁”的现代养生宝典！</p><p><strong>🦶 核心要义：寒从脚下生，护jio是头等大事！</strong><br>我们准备了连我妈都能学会的 <strong>「终极脚踝操」</strong> （坐着就能做！），让你双脚瞬间回暖，气血畅通，从此告别“冰窖美人”。</p><p><strong>👊 独家秘技：情绪排毒，就靠「老板接招拳」！</strong><br>光动脚不够，还得动动手！我们研发了一套简单粗暴、解压指数爆表的 <strong>“哼哼哈嘿”拳法</strong> ，专治各种工作郁闷、内心憋屈。<strong>（温馨提示：练习时请确保老板不在你身后。）</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvWd79viz-vAUnR6gFD2xAa1OJAX.png"/></figure><p><strong>🍂 进阶养生：吃对了，秋天才是滋补黄金期！</strong></p><ul> <li>为 <strong>「芝麻」</strong> 平反！它不只是烧饼上的点缀，更是“润燥通便补肾精”的宝藏食材，附赠居家自制 <strong>「芝麻盐」</strong> 秘方。</li> <li>揭秘 <strong>「藕」</strong> 的玄学：七孔藕和九孔藕竟暗合五行？生吃和熟吃功效天差地别！</li> <li>懒人必备 <strong>「寒露茶」</strong> 配方，5种家常食材，帮你防感冒、润肺燥。</li></ul><p><strong>🚶♀️ 内外兼修：还有这些小事让秋天更美好</strong></p><ul> <li>户外运动怕着凉？我们告诉你 <strong>“动”与“静”的黄金法则</strong>。</li> <li>心情低落？试试我们的 <strong>“登高呐喊”解压法</strong> ，和山林回声一起“嘿嘿哈嘿”！</li> <li>00:12-01:39：开场聊节气，南半球听众记好 “明年 3-4 月再听”</li> <li>01:40-04:41：解密 “寒露脚先凉”，老祖...