0:000:00
<p>你是否受够了久坐后的腰酸背痛，感觉身体被“掏空”？本期节目，我们将带你深度解锁八段锦中的“养肾王牌”——<strong>第六式「两手攀足固肾腰」</strong>。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fqte097tDv9lbLZVBnRY7lQQ8kYa.png"/></figure><p>【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】</p><p><a href="https://v.douyin.com/QzDsK6YIS-s/ l@P.xf tRK:/ 09/20 ">第六式视频版</a></p><p>【动作要领】</p><p>这不仅仅是一个“弯腰摸脚”的动作。我们将从<strong>动作拆解</strong>开始，为你提炼出“<strong>沉劲摩运，手领身随</strong>”的八字心法，避开所有伤腰的坑。接着，用<strong>最接地气的方式</strong>解读它背后的中医智慧：如何像给“电池”充电一样，通过按摩膀胱经、拉伸肾经与督脉，来强肾固腰。</p><p>我们还请来了两位特殊的“历史健身教练”：一生颠沛却靠它“职场续航”的<strong>苏东坡（Tom苏）</strong>，和翻山越岭腰不坏的<strong>李时珍（Jerry李）</strong>，看古人的养生智慧如何照亮我们今天的“牛马生活”。</p><p>无论你是想<strong>在办公室悄悄拉伸</strong>，还是<strong>睡前放松助眠</strong>，这期都能给你即学即用的方法。让我们一起，把养生变成一种善待自己的本能。<br><br><strong>【本期金句】</strong></p><ul> <li>练这一式，要像<strong>合上心爱的书</strong>一样轻柔，而不是像合上高等数学一样拍在桌上。”</li> <li>记住<strong>手领身随</strong>，手是总指挥，腰是追随者。腰一抢戏，准要受罪。”</li> <li>中医讲“腰为肾之府”，肾就是我们身体的<strong>蓄电池</strong>。这招就是给它深度充电。</li> <li>这就是<strong>人类版的猫咪伸懒腰。</strong>猫从来不说‘哎哟我的老腰’，天天都在练这个！</li> <li>苏轼的智慧在于，他...