0:000:00
<p>这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？</p><p>时间码：</p><p>02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！</p><p>08:17 夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。</p><p>17:51 赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？</p><p>25:57 赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。</p><p>37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...</p><p>47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？</p><p>57:18 竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。</p><p>01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。</p><p>01:29:46 业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？</p><p>01:35:11 下一站，上马！</p><p>-</p><p>全方位了解主播：</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/579f4aca82ec3967ddc9c7fa?xhsshare=CopyLink&appuid=5bfff0b50000000005003bc6&apptime=1733969628&share_id=8a5033e305ca4ec78c065e3466fd6b83">你好竹子</a>｜微博：<a href="https://weibo.com/u/1763998647">你好竹子</a>｜B站：<a href="https://space.bilibili.com/179806277?spm_id_from=333.337.search-card.all.click">你好竹子V</a> ｜公众号：你好竹子</p><p>她还有另外一档播客叫做<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/605b0d5d64b27cf2f137f131">喷嚏</a></p><p>-</p><p>树洞邮箱...