EP03 老中人的创伤自我疗愈工具箱[对抗精神内耗]

<p>本期节目想在这个“人均精神困境”的时代背景下和大家共同探索——年轻人如何对抗精神内耗。</p><p>今天是[对抗精神内耗]第一期——老中人的创伤自我疗愈工具箱。</p><p>这几年“原生家庭” “中式父母”这些高频词汇让我们逐渐意识到，某些环境的影响让我们中的许多人陷入一些尚不清楚的痛苦当中，你很难给这种痛苦下定义，甚至很难确定这种痛苦的存在是否合理。</p><p>但幸运的是我们发现了一本创伤疗愈的畅销书，中文名叫《不原谅也没关系》，受到这本书的启发，我们搜集整理了更多切实可行的可以用来自我疗愈的工具。</p><p>主播：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长</p><p>策划：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长 +🍑@桃子同学要发财</p><p>后期：🧊@等等大兵哥</p><p>工具箱试用成员：🐑@青草吃小羊</p><h4>BGM：Hurts So Good Blues-Unicorn Heads</h4><p>时间线</p><p>● 0:00:44 老中人的痛，都在书里！——豆瓣8.8分创伤疗愈畅销书《不原谅也没关系》</p><p>● 0:02:50声明：本期播客并不代表医疗建议，严重创伤影响到日常生活的情况请务必及时就医</p><p>● 0:03:30 《不原谅》这本书中提到的CPTSD究竟是什么？家庭会以何种方式带给我们创伤？以及CPTSD常见的症状——情绪闪回</p><p>● 0:06:45 《不原谅》中提到的方法论：通过意识到自己正处于情绪闪回让自己从痛苦中抽离出来，进而减少自我攻击</p><p>● 0:07:58 使用《不原谅》工具箱后我发生了什么改变？</p><p>● 0:12:00 比起创伤，我们更想聊聊如何疗愈，Let's进入主题!</p><p>● 0:12:32 纪录片<a href="https://www.bilibili.com/video/av605161079/?vd_source=b068ac18f37b525a4c9f29285bed8db7">《施图茨的疗愈之道》</a>里的疗愈工具</p><p>○ 生命力金字塔——在你迷茫无力时激活你的生命力</p><p>○ 珍珠串的意义——少想，猛做！完美主义和拖延症的救星</p><p>○ 展示脆弱是关系的关键</p><p>● 0:17:29 <a href="https://c...