67. 如何提高自己的专注力？

<p>专注力不仅是为绩效服务，我会觉得生活、生命的质量和专注力成正比，它不是只针对工作学习，与人交谈、社交、倾听、亲密关系，甚至吃饭都需要它。<br><br>但也不要太苛责自己呀，比起不能分心，我更希望在我需要专注的时候有专注的能力。</p><p>00:00 社交网络、算法塑造的碎片化的现代生活</p><p>05:00 专注力的重要性：深度体验，而不是活在表面</p><p>10:50 方法1 “做任何事情都全心全意”（尽量）</p><p>16:00 方法2 专注力是可以培养的：阅读、运动、瑜伽</p><p>23:00 方法3 区块化自己的时间（PLAN）</p><p>28:00 方法4 你需要知道自己到底想做什么，不逃避负面情绪</p><p>31:00 方法5 do one thing at a time</p><p>36:00 方法6 60/20mins 主动休息</p><p>————————————————————</p><p>主播介绍：</p><p>MIALIU，七年工龄时尚博主</p><p>女的，爱吃，能睡，喜欢运动</p><p>喜欢看书写字，和展开对生命的胡乱思考</p><p>四川大学经济贸易本科<br>美国雷鸟商学院研究生</p><p>六年美国工作生活，现居上海看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者</p><p>小红书<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/54717caad6e4a961bb3e4f3e?xhsshare=CopyLink&amp;appuid=54717caad6e4a961bb3e4f3e&amp;apptime=1714396458">@mialiuuuu</a></p><p>微博<a href="https://weibo.com/u/5837677943">@大Mia的时尚账号</a></p><p>微信公众号<a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU3MDk2MjU3NQ==&amp;mid=2247729304&amp;idx=1&amp;sn=d97dce974372f7a63a9d301a10c742bf&amp;chksm=fcea6778cb9dee6e6f87fb5c900d3755011f891eace87e...