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<p>大家好，这一期三喵同学分享了正念的一些技术，以及她练习正念的感想。本期话题包括：</p><p>00：23 什么是正念</p><p>01：38 为什么要活在当下</p><p>04：18 练习正念时，具体在练习什么</p><p>（1）呼吸：人存活于世的标准</p><p>（2）身体扫描：与身体建立联结</p><p>（3）正念瑜伽：探索身体的边界</p><p>（4）想法、情绪：二者不等于现实</p><p>17：17 练习正念的契机</p><p>17：59 练习正念的过程：波动是人生常态</p><p>26：14 生命的意义在于面对不可避免的苦难时，自己所采取的态度</p><p>28：35 练习正念的收获</p><p>加入听友群，请添加微信「breath2-2」并备注“加入听友群”</p>