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<p>嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是学海乌鸦同学，我们聊了聊他曾经遇到的工作上的挫折，以及他是如何渡过难关的。</p><p>他的播客：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6483eef9e68894365dd1cfe2">https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6483eef9e68894365dd1cfe2</a></p><p>他的即刻：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://okjk.co/kzQNdK">学海乌鸦</a></p><p>本期话题包括：</p><p>00:18 遇到的挫折以及感到痛苦的原因</p><p>03:58 一个容易喜欢订目标、列计划，容易感到焦虑的人</p><p>05:34 感到最焦虑的一件事</p><p>10:54 做了哪些事情，应对焦虑和挫折</p><p>（1）心态的转变：思考最坏的结果是什么，能不能接受</p><p>（2）记录、阅读</p><p>（3）找人交流</p><p>（4）<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/611719d3cb0b82e1df0ad29e">孟岩</a></p><p>（5）正念冥想</p><p>（6）<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.bilibili.com/video/BV1d84y1y7uv/">施图茨的疗愈之道</a></p><p>14:56 想不到最坏的结果，接受不了最坏的结果怎么办</p><p>20:59 焦虑的反义词是具体</p><p>26:25 没有什么能把我们的人生分成两段</p><p>29:31 如何活在当下</p><p>35:23 好好吃饭、运动、冥想带给生活的正向改变</p><p>40:52 怎样做到自我接纳</p><p>（1）与脑海中的消...