0:000:00
<p>哈喽大家好，这里是小番茄~本期内容由资深熬夜党整理出版，针对深夜不愿睡觉人群的心理进行对症下药。希望听到这期节目的朋友们，在客观条件允许我们多睡时，最大程度的保证睡眠时长和质量，不要等拿到体检报告单追悔莫及。争取通过早睡让我们成为自己人生的主导者和掌控者~</p><p>本期shownotes：</p><p>02:14 靠”自律“无法戒掉熬夜</p><p>04:24 关于熬夜玩手机的探讨</p><p>05:30 熬夜背靠的大环境结构性分析</p><p>09:35 熬夜是现代劳动者与资本抗衡的”时间赛跑“</p><p>12:43 《我们为什么要睡觉》读书分享~</p><p>15:18 熬夜的N种坏处！</p><p>17:20 睡眠缺少会改写基因？</p><p>20:22 关于睡觉：一些打破认知的观念</p><p>24:56 一些关于早睡的建议（小本本记下来~）</p><p>32:45 一些戒掉熬夜的心得分享</p><p>最后真的非常希望大家在未来的某一天做到心理上毫无负担的“及时睡觉”，这对于我们的健康和生活状态都非常非常重要，让我们在当下一点一点的去进步吧~</p><p>本期推荐读物：《我们为什么要睡觉？》</p><p>作者：马修.沃克</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq_nJnqk8npKR48cRMMzBhK2z4gO.jpg"/></figure><p>内容策划：汤汤</p><p>剪辑：汤汤</p><p>bgm: 苏州河</p><p>感兴趣的朋友们可以扫描下方二维码加入听友群：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvUPOaJNT8cYvQpJKICGc04HhOSe.png"/></figure>