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<p>哈喽大家好，小番茄这一期来聊聊成瘾这个话题~生活中的陷阱无处不在，饮食成瘾、玩手机打游戏成瘾、熬夜成瘾、工作成瘾、抽烟喝酒成瘾.....如此种种你有中招的吗？当我们逐渐陷入到成瘾行为而不自知后，无论是心理还是大脑的生理结构都会被影响并发生改变。本期在和大家详细探讨的同时，也希望大家能察觉到自己存在成瘾行为，从上瘾的习惯中脱离出来，成为一个真正自由的人！</p><p>本期<em>shownotes：</em></p><p>01:15 对于成瘾的偏见</p><p>05:02 成瘾的特征</p><p>05:45 如何判断是否成瘾</p><p> 09:06什么是成瘾？</p><p> 13:11 我们为什么会成瘾？ </p><p>20:21 真正的自尊表现</p><p>23:54 判断自己是否为易成瘾人格</p><p>30:25 大脑中涉及成瘾的三个机制</p><p>37:27 成瘾的一些误解</p><p>46:19 如何改善成瘾行为？</p><p>48:55 ''五步自我干预法” </p><p> </p><p>思维导图：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmS0Hv8h5cK1aAXwKTjkQu_VtXZw.png"/></figure><p>推荐书单：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkRw0RMyBAtSrFLYuyJurjdTz75Y.jpg"/></figure><p>BGM：日落计数器-莫非定律乐团 </p><p>扫码加入听友群：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvUPOaJNT8cYvQpJKICGc04HhOSe.png"/></figure>