0:000:00
<h3>主播跑半马回来啦！</h3><p>从去年11月开始认真跑步，四个月，暂停实验室的 4 个人，从零基础跑进了半马 2 h 10 min。</p><p>跑完之后，朋友圈里有人夸郭婷婷有跑步天赋。</p><p>但她说，自己绝对不是天赋型选手：体能弱，跑姿不好，力线不正......唯一的优势，可能就是体重比较轻。备赛过程中，各种关节都疼了一遍，还受伤了。</p><p>比赛之前，她最长跑过 15 公里，「15 公里之后的每一公里，自己都不知道接下来会发生什么」。</p><p>面对备赛中的各种困难 ，她如何定目标，做计划，持续提升运动表现？</p><p>来听听吧！</p><p><strong>本期主播：</strong></p><ul> <li>郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。2024 年 10 月中旬开始跑步，3 月 2 日参加无锡女子半程马拉松，顺利完赛，成绩为 2 h 10 m 38 s。小红书：郭婷婷（健康生活版）持续更新ing</li> <li>果苗：暂停实验播客剪辑。2024 年 11 月开始跑步，被跑团团长评价为「进步最快的人」，密切关注但没报名半马。</li> <li>宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人。</li></ul><h3><strong>Timeline：</strong></h3><ul> <li>00:21 主播跑半马回来啦！</li> <li>06:04 郭婷婷：带着做实验的心情跑半马——「15 公里之后的每一公里，我都不知道接下来会发生什么」</li> <li>11:38 我不是天赋型！备赛过程中不但进步慢，还各种地方都疼了一遍</li> <li>13:04 虽然进步不快，但我一直没有停下来</li> <li>17:36 我最喜欢的跑步哲学：要保守！</li> <li>21:59 就算没完成既定计划，我也不会有心理负担</li> <li>24:20 跑步能帮把我身体的问题全暴露出来</li> <li>31:39 我喜欢把跑步看成游戏，比赛就像闯关一样</li> <li>33:30 如果你不喜欢计划，直接跟上团队也能进步！</li> <li>35:08 目标究竟是负担还是助力，取决于叙事的不同</li> <li>41:21 半马让我探到了极限，对自己的身体更有信心了</li...