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<p>三分练七分吃，管住嘴迈开腿！</p><p>这些话听了这么多年，但一提「减肥的时候要咋吃」，就会有各种阴影：食物精确称重，天天计算卡路里，告别各种好吃的，只能吃寡淡的食物，吃不饱，不满足，夜深人静想放纵......</p><p>运动和吃，真的可以无痛丝滑结合吗？<br>既让运动有效率，又不牺牲口舌之欲，是可能的吗？</p><p>本期，我们来聊一聊自己在减重和吃上曾经走过的弯路。<br>以及提前剧透，上面问题的答案，都是 YES！</p><p>欢迎来听！</p><p><strong>本期主播&嘉宾：</strong></p><p><strong>郭婷婷：</strong>杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。</p><p>目前运动目标：提升运动表现！味觉极其敏感，口味上绝不委屈自己。</p><p><strong>阿锥：</strong>暂停实验室市场推广小伙伴。</p><p>目前运动目标：减脂！但：执行困难户，食欲旺盛者，深夜暴食15包苏打饼干。</p><p><strong>打字唧：</strong>暂停实验室市场推广小伙伴。</p><p>目前运动目标：增肌！此前多年激进减脂人（试遍生酮/西柚/碳断等减脂法）稀里糊涂瘦下来后又稀里糊涂开始增肌。</p><p><strong>宋灰棕：</strong>暂停实验室编辑，本期主持人。</p><h3><strong>Timeline：</strong></h3><p><strong>Topic 1：肌肉增长后除了好看，还能为你带来什么新的生活体验？</strong></p><ul> <li>00:35 三个为不同目标而运动的嘉宾</li> <li>08:58 我们都曾是激进的减脂人</li> <li>12:44 只看体重的减肥为啥是个坑？</li> <li>18:19 有更多肌肉后，生活体验会有什么变化？</li></ul><p><strong>Topic 2：吃和动要怎么联动，才能取得最佳效果</strong></p><ul> <li>30:56 空腹运动是效率更高的吗？</li> <li>36:04 增肌和减脂其实是一回事？</li> <li>40:09 用食物秤精确计算摄入量，有必要吗？</li> <li>44:55 运动期间兼顾健康、好吃、和便宜，可能吗？</li> <li>5...