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<p><strong>越焦虑，越对抗；</strong></p><p><strong>越对抗，越焦虑。</strong></p><p>焦虑这种情绪，很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。</p><p>它又好又不好——</p><p>能帮我们对危险保持警惕，保护我们的安全，也可能让我们过分谨慎，不敢尝试新事物，甚至选择都受到限制。</p><p>能帮我们在重要的事面前集中精神，也可能让我们过度担心，陷入恐惧，甚至无法做事。</p><p>本期，我们想和大家聊聊，当焦虑限制住，甚至困住了自己时，应该怎样应对它。</p><p>我们聊到了：</p><ul> <li>焦虑是一种怎样的感受？</li> <li>怎么突破焦虑带来的限制？</li> <li>为什么有些缓解焦虑的事儿，越做却越焦虑？</li> <li>想缓解焦虑，应该着眼的究竟是什么？要怎么做？</li> <li>不焦虑，我不就没动力了吗，还能进步吗？</li></ul><p><strong>本期跟你聊天的：</strong></p><ul> <li>郭婷婷：暂停实验室创始人。</li> <li>王偲偲：暂停实验室主创研究员。</li> <li>宋灰棕：暂停实验室编辑。</li></ul><p><strong>Timeline :</strong></p><ul> <li>02:09 偲偲：我的生活，无处不焦虑</li> <li>05:06 郭婷婷：我不是心大的人，直播、开会、写东西的时候，都会有明显的生理反应</li> <li>09:12 灰棕：高三备考的时期，我完全被焦虑困住了</li> <li>13:37 偲偲：我是「特质焦虑」——虽然没经历过太多失败，但就是容易担心会有不好的事发生</li> <li>15:06 焦虑的特质来自哪里：遗传和后天养育方式大概各占一半</li> <li>23:07 这也怕那也怕，对我来说好像成为了一种限制</li> <li>26:13 高焦虑的好处：活下来的机会更大！</li> <li>27:05 用合适的方法，就可以探索出不太限制自己，又相对安全的舒适圈</li> <li>29:45 还想把焦虑「推远」一些，让自己敢尝试更多的事，该怎么做？</li> <li>32:03 郭婷婷：面对未知，我不是不焦虑，但是好奇心的推力大过了焦虑的阻力</li> <l...