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<p>高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代，你是否也曾感到筋疲力尽？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第33期节目，我们聊聊“Burnout”——从职场到生活，我们为什么时常感到身心透支？如何识别自己已经处于过劳状态？面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫，我们又该如何调整，重新找回平衡？如果你也在经历Burnout，别忘了给自己一点喘息的空间，来听听这期节目，一起寻找属于自己的节奏💛</p><p><strong>[Timestamps]</strong></p><p>(3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历</p><ul> <li>互联网技术工作者：高强度workload，长时间oncall待机、职场感到孤立无援，甚至逐渐出现生理的躯体化症状...</li> <li>设计工作者：高强度的工作量，多个项目重叠，应对各种突发状况，缺乏对工作的掌控感、担心被裁员</li> <li>医生/服务行业/需要人际沟通的职场人：工作内容重复缺乏挑战，消耗很多情绪能力，感到身心被掏空、对工作感到麻木冷漠</li></ul><p>(10:10) - 4种不同类型的burnout，你属于哪一种？</p><p>(13:17) - Burnout 到底是什么？Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征</p><ul> <li>WHO：Burnout不属于医疗状况</li> <li>心理学MBI提出burnout的3大特征：情绪衰竭（Exhaustion）、去人格化（Cynicism）、成就感丧失（Professional Efficacy）</li></ul><p>(16:07) - Burnout的5个阶段</p><ul> <li>蜜月期（Honeymoon Phase）</li> <li>压力初现（Stress Onset）</li> <li>长期压力（Chronic Stress)</li> <li>疲惫爆发（Burnout）</li> <li>习惯性疲倦(Habitual Burnout)</li></ul><p>(20:12) - burnout和压力、抑郁的区别</p><p>(25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫（burnou...