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<p>这期节目我们不聊如何健身，而想聊聊如何实现健身的长期主义，实现所谓的“坚持”健身。一起听听看健身“扫地僧”是如何实现从健身中获取愉悦感，收获健康体魄，而做到这一切，并不需要咬牙坚持。</p><p>00:23 开始健身的动机</p><p>12:20 不同人跑步的动机，跑步的时候在想什么</p><p>24:50 多点选择 VS 少做选择，哪个更适合“坚持”健身</p><p>37:29 每次健身前设置目标，佩戴健身手环/手表，合不上环就会焦虑，是不是在坐健身牢</p><p>49:48 让自己每次健身都“力竭” VS 让自己最舒服的健身状态，是否每次力竭会使得健身无法实现长期主义</p>