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<p>IFS（Internal Family Systems，内在家庭系统）也称为“部分心理学”，它的核心理念是：<strong>人的心理由多个“部分”（parts）组成，每个部分都有自己的观点、情绪和动机，而“自我”（Self）是</strong>内在的领导者，<strong>一个稳定、智慧的中心，</strong>通过理解和疗愈这些部分，可以实现更高的<strong>内在平衡与自由</strong>。</p><p>本期节目我邀请了正在学习IFS的璐璐，一起向大家推荐IFS这个非常赋能、实操性很强的心理学流派，我们都在尝试着用IFS疗愈内在的「流放者」和「保护者」。在面临人生选择和挑战时，我们发现，在“自我”（Self）的领导下，我们有能力更好地让内在的部分紧密合作，成为全力支持自己的内在团队！</p><p>愿大家都能实现「自我当家」的状态：<strong>智慧 慈悲 接纳</strong>，爱自己的每个部分。当你链接到「自我」时，你会发现，无需向外求，所有的答案都在自己心里。</p><h2>｜本期嘉宾｜</h2><p>璐璐，现居香港，当过七年的小学老师，目前gap中，一名心灵探险家</p><p><strong>｜本期主播｜</strong></p><p>林敏，生命教练，荷兰Linmin Life Coach 一人公司owner，雨果和伊娜的妈妈</p><p>听友群/链接/预约教练对话：<strong>微信 Jaymina</strong></p><p><strong>本期节目，你将听到：</strong></p><p>2:50 IFS是什么？</p><p>7:50 生活情境：如何用IFS疗愈情绪化进食</p><p>13:40 你的所有内在部分都是为了保护你，需要和「部分」更新信息：有些保护方式已经不适用了</p><p>17:01 IFS：“流放者”是“保护者 ”保护的部分</p><p>18:35 多巴胺如何影响我们的行为和情绪</p><p>22:00 了解多巴胺跷跷板原理，健康多巴胺的来源有哪些</p><p>29:00 其他的内在部分：讨好者、照顾者、完美主义者、批评者、回避者、工作狂等</p><p>32:00 如何识别「智者」 ：用身体感受「自我当家」的状态</p><p>35:10 IFS真我的8个c和5个p</p><figure><img src...