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<p>你是否好奇日本银发族为何能保持活力长寿？抗炎与抗衰的秘密其实藏在他们日常的饮食智慧中。本期节目我们对话深耕大健康产业15年的国家一级营养师蓝姐姐，揭秘从味增汤、纳豆到姜黄等发酵食品如何成为天然的“抗炎法宝”，并探讨日本老人“终身工作”的生活哲学如何促进身心健康。</p><p>除了饮食秘诀，我们还将深入解析日本保健品的科学选择逻辑。蓝姐姐将结合自身从健康危机到重获活力的经历，分享如何避开营销陷阱，根据个人体质精准补充营养，带你用理性态度解锁可持续的健康抗衰方案。</p><blockquote>嘉宾介绍：蓝姐姐，从惠氏到辉瑞到雀巢，外资大厂15年经验，定居日本7年。“斜杠天花板”，策划书籍出版、自创首饰品牌“蘭若”、国家一级营养师、创立女性社群等等</blockquote><blockquote>节目关键词：日本饮食、抗炎抗衰、保健品、共生型垄断</blockquote><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Frej0rfcedKhebocsC67_u_b18p6.png"/></figure><blockquote>本期内容时间戳：</blockquote><p>00:31 从汽车产业到国家一级营养师的跨界人生</p><p>03:54 一位花道老师的离世带来的使命与日本之旅</p><p>09:00 中医一句“没几年好活了”敲响的警钟</p><p>12:31 颠覆认知：健康金字塔应该倒过来！</p><p>16:23 不需要吃那么多！饮食“单调”背后的健康逻辑</p><p>20:10 日本保健品的精髓：安全、普惠与精准教育</p><p>25:46 如何为自己挑选保健品？</p><p>30:40 如何看待“小林制药”红曲事件？</p><p>33:28 不是“做大做强”，而是“共生共存”</p><p>38:42 蓝姐姐的“严选”清单：抗炎抗衰的核心成分</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjHqW8Q6tROIvuz1LUAUBP67u9ZV.png"/></figure>