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<p>“发之前犹豫半天，发之后没人点赞更难受。” 曾几何时，那个用来分享生活点滴的朋友圈，如今却成了我们“精神内耗”的主战场。精心修饰的图片、字斟句酌的文案，发布后的每一次刷新，都像一场对人际关系的考验。当一个简单的“点赞”成为衡量关系的标尺，当别人的“精彩生活”成为我们焦虑的来源时，我们该如何挣脱这个由点赞、表演和比较构成的漩涡？</p><h3><strong>【收听指南】</strong></h3><ul> <li><strong>00:01:03</strong> — "Impression Management" / 精心策划的“人设管理”</li> <li><strong>00:01:41</strong> — "What if no one likes it?" / “没人点赞怎么办？”的考验</li> <li><strong>00:02:16</strong> — The Comparison Trap / “为什么别人都过得比我好？”的比较陷阱</li> <li><strong>00:02:56</strong> — The Root Cause of the Struggle / 精神内耗的根源是什么？</li> <li><strong>00:04:50</strong> — How to Break Free? / 如何挣脱这个漩涡？</li> <li><strong>00:06:07</strong> — Beyond the Feed / 回归朋友圈之外的真实生活</li></ul><h3><strong>【核心词汇与表达】</strong></h3><ul> <li><strong>Mentally draining<br></strong>精神上令人疲惫的；耗费心神的</li> <li><strong>Internal struggle / Internal friction<br></strong>内心挣扎；精神内耗</li> <li><strong>Impression management<br></strong>印象管理（指人们试图控制他人对自己印象的过程）</li> <li><strong>A yardstick for measuring...<br></strong>衡量……的标尺/标准</li> <l...