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<p>“我一休息就焦虑，刷手机都有负罪感。” 你是否也陷入了这种“休息羞耻”？在这个推崇奋斗、充满比较的时代，休息似乎成了一种奢侈甚至错误。本期节目将深入探讨这种负罪感的来源——从内卷的职场文化到无形的“社会时钟”，并为你提供摆脱精神内耗、学会真正休息的有效方法。</p><h3><strong>【收听指南】</strong></h3><ul> <li><strong>00:00:42</strong> — What is "Rest Guilt"? / 什么是“休息羞耻”？</li> <li><strong>00:01:05</strong> — The Hustle Culture Trap / 奋斗文化的陷阱</li> <li><strong>00:02:20</strong> — Anxiety and the Social Clock / “社会时钟”与比较焦虑</li> <li><strong>00:03:36</strong> — The High Cost of Not Resting / 无法休息的高昂代价</li> <li><strong>00:05:10</strong> — The Trap of Internal Friction / 精神内耗的陷阱</li> <li><strong>00:06:18</strong> — How to Rest Without Guilt? / 如何真正地休息？</li></ul><h3><strong>【核心词汇与表达】</strong></h3><ul> <li><strong>Rest guilt<br> </strong>休息羞耻；休息负罪感</li> <li><strong>A perpetual motion machine<br> </strong>永动机</li> <li><strong>Hustle culture<br> </strong>奋斗文化（指崇尚拼命工作的社会氛围）</li> <li><strong>Workplace involution<br> </strong>职场内卷</li> <li><strong>Overtake on the curve<br> </strong>弯道超车</li> <li><strong>With a clear con...