Small Talk03|中年养生的日常 - 盒子Radio

不想承认自己已迈入中年，但身体已时不时发出警告。 睡眠质量变得很差，最明显的感觉是熬不动的夜，录完第一期Small talk的那个晚上，我打着鸡血剪辑到了凌晨两点，又因为过度兴奋到三点才睡着，之后精神整整垮了一个礼拜。 身体代谢开始变慢，有点小伤小疤很久才能愈合，长胖的几斤肉怎么都掉不下来，腰酸腿痛经常对我致以亲切的问候，这个天气jio jio还得抱紧暖风机取暖，日常居家必穿小马甲才不觉得背冷飕飕。 啊，的确到了该养生的年纪了。每年体检报告出来的那几天都会变得很惜命，总被它科普没听过的异常指标，买保险被纳入重点事项，办公室的抽屉塞满煮养生茶的食材，家里的冰箱常年囤着煲汤的药材，入了蒸脚桶、中药壶、红豆包、艾条，养生的口号总是喊得无比响亮。 但，总是在身体没有不适之后就开始放松警惕，明知道早睡才是养生的第一大法宝，却总是做不到放下手机乖乖去睡觉，明知道心情愉悦才能让身体更健康，却总让烦恼在心里到处乱跑。 Fion对我说，放下手机，是对眼睛的善良，早点睡觉，规律饮食，保持运动，是对身体的善良。我们对身体好不好，内心快不快乐，身体其实都知道。人会生病，是没有好好善待自己身体的反噬，就像这次新冠肺炎，是大自然对人类的反噬一样。 试想一下，摄取快乐的冰饮都变成寒气吸入身体，晚睡损失的睡眠让超负荷的五脏六腑慢慢生病，电子产品使用过度后视力日渐模糊，看不清这个可爱的世界……我们这样摧残自己的身体，是不是超级残忍。 快戒掉那些假养生的做法吧，什么啤酒里加枸杞，吃红枣味的冰淇淋，边熬夜边吃营养品统统不靠谱，常备保温杯，戒冷饮，戒晚睡才是正经事。 想借由这期节目，分享一些关于养生的看法和tips，再次提醒自己也呼吁大家，请务必重视养生，重视身体，不管你是否迈入中年，都快把养生纳入日常吧！ ——小冉 养生入门选手目标： 1、工作日晚间十一点前进入深度睡眠，早晨七点十五前起，每日必在九点三十之前进食早餐 2、不吃零食工作时间实在太饿一杯酸奶+一个水果 3、三餐准点早餐不放弃吐司粉面，但是加一颗水煮蛋白和至少120g的牛奶；午餐的主食用30g的麦片替代，晚餐的主食用30g的杂豆替代饭后30min站立整理桌子散步 4、...