女性28天周期同步冥想：月经期 - 第3天 -释放所有，与疼痛和平共处

<p>月经期第三天，身体不适可能更明显。本期冥想专注于“释放所有，与疼痛和平共处”。我们不追求消除疼痛，而是学习以温柔、智慧的方式去面对它，让感受流动而非凝滞。</p><p><strong>本期知识点：</strong></p><ul> <li>痛苦与受苦： 区分疼痛（客观感受）与受苦（对疼痛的抗拒和评判）。</li> <li>正念止痛： 通过正念呼吸和观察，改变与疼痛的关系。</li></ul>