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<p><strong>本期重点</strong></p><p>本次“夏日静心”系列第二期，正值小暑节气。本期将为你带来一次约10分钟的冥想引导，主题是心湖清涟：驱散烦躁与内耗的平静冥想。本期旨在帮助你应对夏季高温和湿热可能带来的情绪烦躁和内心不安，通过将心智比作湖泊，引导内心回归平静与清澈。</p><p>本期练习将带你：</p><ul> <li>觉察心湖的波动：引导你观察心智中如湖面般的情绪波动，不评判地觉察因高温和生活琐事带来的烦躁、不安等感受。</li> <li>心湖清涟，映照宁静：通过想象纯净泉水涌出，平息湖面涟漪，让心智回归清澈与平静，从而驱散烦躁和内耗，感受由内而外的清凉。</li></ul><p><strong>推荐场合与时间</strong></p><ul> <li>场合：小暑或其他炎热时节感到心烦意乱、情绪焦躁时；工作或学习压力大导致内耗时；希望寻求内在平静时。</li> <li>时间：一天中的任何时候，尤其是在感到情绪波动时。可在安静的坐姿或躺姿中进行。</li></ul>