0:000:00
<p>这一期播客，主播探讨了<strong>情绪的本质及其对个体的重要性</strong>。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过<strong>提高情绪感知的颗粒度，</strong>我们可以更细致地理解自己的情绪。</p><p>从<strong>神经科学与正念心理学</strong>，从<strong>建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术</strong>，<strong>再到情绪风暴中的自我抚慰仪式</strong>，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地<strong>爱着我们。</strong></p><p>情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，<strong>和它们建立连接，真正地在一起。</strong></p><p>00:02:16:什么是<strong>情绪</strong>和<strong>情绪颗粒度</strong></p><p>00:05:01:情绪背后的<strong>需求</strong>你读懂了吗？</p><p>00:06:20:珍惜我们的<strong>情绪风暴</strong>时刻：在痛苦中寻找成长的机遇</p><p>00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：<strong>看见即疗愈</strong></p><p>00:12:29:<strong>元认知觉醒</strong>——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接</p><p>00:17:29:<strong>允许失控</strong>，才有可能真正的去掌控</p><p>00:19:14:<strong>情绪ABC法则</strong>重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果</p><p>00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何<strong>激发自己潜意识的智慧</strong></p><p><strong>【本期制作】</strong></p><p>主播：蕾蕾</p><p>后期：蕾蕾</p><p>【配乐】</p><p>片头：Vincent-Ellie Goulding</p><p>片尾：空空-陈粒</p><p>【影音🎬&书籍📚】</p><p>《头脑特工队》</p><p>《认知觉醒》</p><p>《萨提亚冥想经典...