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<p>心理学里有一个很经典的观点，来自 <strong>格式塔完形疗法</strong>：<br> <strong>“觉察本身就是改变。”</strong></p><p>很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。<br>当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。</p><p>在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 <strong>自我觉察</strong> 的世界。</p><p>你将听到：</p><ul> <li><strong>00:02:00 什么是自我觉察？</strong>｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你</li> <li><strong>00:06:00 为什么自我觉察那么重要？</strong>｜觉察是一切改变的开始</li> <li><strong>00:10:00 元认知的提升</strong>｜“我看见了正在看着我的自己”</li> <li><strong>00:14:00 如何进行自我觉察？</strong>｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析</li></ul><p><strong>📚【书籍推荐】</strong></p><p>《当下的力量》、《认知觉醒》</p><p><strong>【本期制作】</strong></p><p>主播：蕾蕾</p><p>后期：蕾蕾</p><p>片尾曲：《永远都会在》-旅行团</p><p><strong>【听听看吧-听友群】</strong></p><p>为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhkFy3QbqCvN3DsvWj2vrS1ocKhK.png"/></figure><p>🙋商务合作：<a href="mailto:515960655@qq.com">515960655@qq.com</a></p><p>👉频道小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f9e7eff00...