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<p>过劳肥-打工人长胖真的是群体性工伤没错了？这期节目就来给你揭秘带薪减脂的奥秘、减脂期外卖、奶茶怎么点？便利店怎么吃？我的10分钟快手减脂餐秘籍，还有代带薪摸鱼增加消耗的小技巧，另外，为了帮助大家搞清楚减肥的底层逻辑，建立自己的减肥系统框架，本期我还会和大家深入探讨一下身材管理的底层逻辑，结合打工人的主题，该如何运用</p><p>⌚️时间戳：</p><p>05:15减脂期外卖秘籍大公开</p><p>12:59 便利店减脂宝藏清单</p><p>15:14 奶茶控也能瘦？减脂外卖攻略来啦</p><p>18:28 懒人必备！快手减脂餐3-10分钟上桌</p><p>22:02带薪摸鱼也能悄悄变瘦？小技巧来了</p><p>24:30 身材管理的真相：热量缺口只是冰山一角</p><p>28:16 国人饮食误区大揭秘：肉蛋奶，你吃够了么？</p><p>32:00 警惕！慢性病大多源于不良饮食习惯</p><p>🏷️本期金句：</p><p>我能坚持减脂的秘籍就是：能外卖别做饭！能预制别切菜！能增加日常消耗就别去健身房！</p><p>·点外卖的核心原则是，高蛋白、多蔬菜、控碳水、少酱料</p><p>📖提到的书、纪录片：</p><p>《你是你吃出来的》</p><p>《瘦身十律》</p><p>🔗提到的🔗</p><p>我的减脂期无限回购好物</p><p>减脂卤牛肉教程</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67b33d9f05a90dfd0d131664">《04.运动、饮食、心态｜《一路繁花》庆奶教会我们的逆龄生存法则》</a></p><p>欢迎大家来找我玩：</p><p>添加小可微信：xxshzb21，备注【享瘦生活】加入听友群</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FirKRTlABbJbVB3j4q8S4oNgmrtF.JPG"/></figure><p>欢迎关注小可的小红书-<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0380e900000000010085ef?xsec_token=YBzwvWTuEF8DOkiiU4ke710vZx9WCJ9ICVtL2bPEkX8cA=&xsec...