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<p><strong>【节目介绍】</strong></p><p>美国哲学家帕斯卡尔曾说过：“人类所有的痛苦，都源自于无法安静地独自坐在一个房间里。”Vipassana十日内观，正是给了所有人一个契机，在十天的时间内通过没收手机、禁止说话、只能打坐，来实现与外界、与身边人绝对的隔绝，从而给自己一个完全独处、全身心观察自己呼吸和身体感受的时间。我刚结束了这样一次十日内观的修行，会在本期播客里绝对真诚、真挚、真实，全然无保留的分享我的所观、所感、所思。</p><p><strong>【内容提要】</strong></p><p>01:34 本期背景介绍</p><p>03:17 什么是Vipassana</p><p>06:05 我是如何了解到Vipassana</p><p>08:42 我为什么参加Vipassana</p><p>10:06 正式开始前的故事</p><p>12:55 与世隔绝十天我做的安排和引发的思考</p><p>15:15 「报到日」依依不舍告别手机</p><p>18:30 「规定介绍」五戒、静默、吃素</p><p>25:32 全程免费，鼓励通过服务回馈</p><p>28:44 每日作息表介绍</p><p>37:51 我对规定和作息的感受及变化</p><p>45:07 我的乐趣：散步、看山、品院子</p><p>54:02 难熬的事：吃素、打坐、失眠</p><p>69:23 「第一天」观息法&身心的失控</p><p>72:33 「第二天」实相&身体的敏感</p><p>76:07「第三天」贪爱嗔恨&平静的生日</p><p>80:58「第四天」内观法&痛苦的解脱</p><p>83:42「第五天」戒定慧&神奇的感受</p><p>85:09「第六天」无常&旧的痛苦浮现</p><p>89:20「第七天」觉知提升，听觉嗅觉视觉更敏锐</p><p>91:19「第八天」更强觉知力&建立平等心</p><p>93:09「第九天」感受慈悲心</p><p>94:00「第十天」老师的嘱托&认识同行人</p><p>98:21「结束日」虔诚的打扫&善意的爬山</p><p>101:31 最后的感受：佛学、咒语、祝福</p><p><strong>【相关内容】</strong></p><p>1、书籍：赫尔曼·黑塞《悉达多》</...