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<p>在职场上，我们常常拼命想搞定别人——老板、同事、下属，但真正最难搞定的，是那个在陷入焦虑怀疑和内耗的自己。这一期，小飘和Russell聊聊：低谷期如何和自己和解，如何从被否定的痛里，重新看见自己的力量。</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p><strong>01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足</strong><br>每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。</p><p><strong>05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架</strong><br>有些人拼命证明自己，却被“存在感焦虑”吞噬。被看见应该是结果，不是目标。</p><p><strong>09:34｜建立自己的评价体系：四个关键问题</strong><br>我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为什么会为此付费？</p><p><strong>12:26｜回到当年的自己：三条建议</strong><br>① 放下面子，主动寻求帮助。<br>② 做好准备，进新领域前获得前辈经验。<br>③ 别当英雄，与团队共创。</p><p><strong>14:46｜中层的撕裂：上压下顶的夹心层</strong><br>既要对齐上级，又要带动团队——中层领导的困境，其实是每个职场人的镜像。</p><p><strong>22:20｜人性化领导力：既要结果，也要温度</strong><br>高要求不等于冷血，领导力最高级的形态是“拉伸团队的同时，滋养他们的成长”。</p><p><strong>27:49｜当关系刺痛你：稳住自己，别让情绪反噬</strong><br>当你被关系拖入低谷，先修复自己，再处理关系。</p><p><strong>31:00｜天赋是双刃剑：保护它，也要驾驭它</strong><br>“敏感的人容易共情，也更容易耗尽；聪明的人容易解决问题，也更容易陷入自责。”</p><p><strong>33:43｜内在修炼：我不是为他人而活</strong><br>真正的自尊，是来自“我认同我自己”。</p><p><strong>本期金句</strong><br>人真正的成长，是在照见自己的不足那一刻开始的。<br>你不是失败了，只是进入了更高难度的赛场。<br>别让外部评价成为你唯一的指南针。<br>真正...