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<p>你是否总在牺牲自己，换取别人的满意？同事推来的任务、家人顺口又理所应当的要求——你明明想说「不」！却脱口而出「好的」……</p><p>今天我们给大家分享《强势》这本心理学经典，直击讨好型人格的致命弱点。作者曼纽尔·J·史密斯提出十大「心理权利」，像手术刀般剖开我们自我绑架的惯性，但：</p><p>- 你有权不解释</p><p>- 犯错不可怕，但你要承担后果</p><p>- 像坏唱片一样重复「不」</p><p>这不是教你去吵架，去对抗，而是让你学会在人际关系中「温柔地钉住底线」。当你不再为拒绝内疚，才是真正自由的开始。</p><p>这本书的核心论点就是：你之所以活得憋屈，是因为你总在被别人“操控”，而你缺乏一套“心理防身术”来反击。 这期我们就是来教你这套“防身术”的。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FojQzupLY4kyxD0cOApEKaGUCp3C.jpg"/></figure><p>【时间轴】</p><p>【00:53】 推荐《强势》，帮你优雅说「不」——去除拒绝的心理障碍。</p><p>【01:27】 强势≠咄咄逼人，十大强势法则。</p><p>【04:53】 你之所以容易被操控，是因内心默认放弃了一些最基本的权利！</p><p>【06:23】 改变想法不是背叛，环境变了，承诺也能变。</p><p>【07:38】 职场新人必学：理直气壮说「我不知道」，反而显专业。</p><p>【10:37】 健康关系的标志：相处耗能低，稳定感高。</p><p>【17:17】 核心招式之「坏唱片法」：抵挡软磨硬泡的绝招！</p><p>【21:15】 核心招式之「迷惑法」：——你只是关注自己的需要。</p><p>【26:56】 核心招式之「否定询问法和自由信息法」：——引出对方的真实需求。</p><p>【33:45】 核心招式之「可行折中法」：——你好我好，大家好才是真的好！</p><p>【35:34】 心理边界像院子，推销员是闯入者，守护它是你的权利。</p><p>【43:24】 强势的终极目标：赢得生活掌控权，而非打压别人。</p><p>【联系方式】</p><p>如果你喜欢《不如跳芽》，欢迎订阅节目、在评论区分享你的挣扎与突破</p><p>想加入我们的「反讨好联盟」社群？通过微信15087116793找到...