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<p>新年伊始,如果你也想学习一项新技能或培养一个新习惯,我们很推荐「冥想」这项心灵训练:</p><p>01:14 两位主播的冥想经历分享:Liz的自由潜水辅助练习,和夏夏的每日冥想routine</p><p>05:47 什么是冥想? 什么不是冥想?为什么要冥想?来自Liz的三千问</p><p>13:50 开始你的第一次极简冥想练习,详细步骤</p><p>16:07 来自李诞蛋总的冥想分享</p><p>18:23 冥想练习中常见的误区:<br>1. 冥想时不需要强迫自己清空思绪<br>2.接纳一些正常的生理反应<br>3.不存在最好的冥想时间,只有最适合自己的时间</p><p>20:11 冥想学习资源分享:</p><p><strong>中文app推荐:</strong><br>潮汐:丰富的背景音效和系列练习<br>Now冥想:各种各样的课程和训练营</p><p><strong>英文app推荐:</strong><br>Headspace:老牌冥想app,课程丰富<br>Netflix 系列课程《<a href="https://www.bilibili.com/video/BV1vA411W7fY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click">Headspace Guide to Meditation</a>》<br>Happier:也是老牌app,但主播没有使用过</p><p><strong>课程推荐:</strong><br>B站付费系列课《<a href="https://www.bilibili.com/video/BV1NM4y1d7aC/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=a374bb86853270491e71c9d012861b39">21天系统学习冥想</a>》</p><p><strong>视听资源推荐:</strong><br>斯坦福神经学教授的频道Huberman Lab,可以在Spotify和Youtube订阅</p><p><strong>书籍推荐:</strong><br>《世界上最快乐的人》作者咏给·明就仁波切<br>《禅者的初心》作者铃木俊隆禅师</p><p>31:11 Liz突然想到自己童年的经历,小小的她似乎发明了...