60.心理韧性

<p>为什么面对同样的挫折——失业、失恋、项目失败，有人陷入绝望，有人却能6个月后重新站起来？这期博客揭开心理韧性的神经密码——基于前额叶皮层与海马体可塑性研究，教你用科学训练重塑大脑的逆境反应模式。</p><p>我们拆解职场否定、失恋打击、目标失败三大场景的心理崩溃机制，并提供可操作的3个训练：</p><ul> <li><strong>逆境重构日记</strong>：3问式解读法（控制因素+成长启示+长远价值）</li> <li><strong>优势激活练习</strong>：用"善于倾听""执行力强"等优势应对挑战的每日任务</li> <li><strong>社会支持图谱</strong>：绘制情感/实际/建议三维支持网络的模板</li></ul>