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<h3>成长型思维：用"能力可塑"的信念突破自我限制</h3><p><strong>核心概念</strong>：斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克提出，成长型思维相信能力可通过努力提升，面对挑战时更易坚持；固定型思维则认为天赋固定，易因失败否定自我。</p><p><strong>科学依据</strong>：神经可塑性研究表明，大脑终生可通过学习重塑神经连接，如伦敦出租车司机的海马体因导航训练增大。</p><p><strong>实操工具</strong>：</p><ul> <li><strong>"Yet"句式转换</strong>：将"我做不到"改为"我还没做到"</li> <li><strong>错误重构练习</strong>：把"这次失败证明我不行"转化为"这次错误告诉我需要加强XX能力"</li> <li><strong>能力可视化</strong>：每周记录3个"通过努力获得进步"的具体事件</li></ul><p><strong>适用场景</strong>：职场瓶颈突破、学习困难克服、亲子教育引导，帮助用发展视角替代对当下能力的评判。</p>