53.习惯养成的科学原理

<p>拆解21天习惯论的误区，用神经科学打造持久习惯&nbsp;</p><p>科学原理：为什么高情绪颗粒度者抑郁风险降低40%？</p><ul> <li>3个低颗粒度陷阱：情绪内耗/错误应对/压力累积</li> <li>可操作的3步练习：扩建词汇库→身体映射→情绪日记法</li> <li>即学即用工具：情绪细分模板、身体-情绪对照表</li></ul>