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<p>揭秘高共情人群的隐形耗竭陷阱：为什么越善良的人越容易累？通过医护人员、情绪垃圾桶、网络信息过载3大真实场景，解析共情疲劳的5个预警信号（失眠/情绪麻木/身体疼痛等），并提供4步可操作方案：<br>✅ 设定"每日共情配额"，避免情感透支<br>✅ 有限度善良：如何拒绝他人又不内疚<br>✅ 5分钟"情绪剥离"练习，防止他人负面情绪入侵<br>✅ 自查红色预警信号，及时止损</p><p><strong>适合人群</strong>：</p><ul> <li>总忍不住"拯救"他人的高共情者</li> <li>频繁接收负面情绪的职场人（HR/教师/客服等）</li> <li>易因网络信息感到焦虑、无力的"同理心过载者"</li></ul>