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<p><em>-“好累，怎么每天都有要焦虑的事啊…”</em></p><p>作为一个“焦虑专业户”，甚至可以说非常擅长给自己制造焦虑。</p><p>我生活的种种行为，已经被某书诊断为毫无松弛感的“紧人”，所以可太清楚被焦虑消耗得疲惫不堪是什么状态了。但在和焦虑长期共存的时间里，我逐渐发现“消除焦虑”就是一个伪命题，这不仅不可能，也没有必要。</p><p>所以今天想跟大家来聊聊如何与焦虑和平共处，从看见到接纳，从理解到和解。</p><p>.</p><p>《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客，通过探讨社会问题，寻找可供普通人参考的人生指南，希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境，成为让自己更喜欢的大人。</p><p>欢迎在评论区分享你的收听感受，分享你和焦虑相处的故事！</p><p><em>-想要找到有共同话题的朋友，也真诚邀请加入【二十，而已】wx听友群：Lee-nil383（添加请备注“二十而已”）~</em></p><p><strong>你会听到：</strong></p><p>00:46 被焦虑控制的时刻</p><p>01:30 什么是“精要主义”</p><p>03:42 东亚教育后遗症：戒不掉的“交答卷病”和太多的规则性</p><p><strong>产生焦虑的底层原因：</strong></p><p>05:30<strong> 原因1：</strong>不知道自己想要什么，陷入“自由的眩晕感”（内心os：面试害怕被问职业规划）</p><p>07:27 “存在主义”：站在悬崖边感到焦虑，不是因为有失足的危险，而是拥有一跃而下的自由</p><p>08:57 <strong>原因2：</strong>想做的事情太多，被自己的野心给灼伤</p><p>10:22 如果想找到自己的天命，就别做斜杠青年</p><p>13:21 <strong>原因3：</strong>想要掌控的事情太多，放不下对确定性的执念</p><p>15:51 警惕社会达尔文主义，不要再“自我霸凌”</p><p><strong>“精要主义”方法论：</strong></p><p>20:39 <strong>方法一：</strong>重塑你的[选择系统]</p><p>24:32 <strong>方法二：</strong>从众多事项中甄别出最关键的</p><p>30:48 ...