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<p><strong>本期嘉宾</strong><br>任晖：老年学博士，预防医学博士后；Delos中国总监，Well人居实验室研究员</p><p>欢迎来到大方谈钱，这是一档由华夏基金出品的播客栏目。钱是桥梁，生活才是目的，我们关注每一个人生活中和钱相关的大事小事。</p><p>我们日常所提到的抗衰老，到底抗的是什么？是容貌的衰老，还是身体机能的下降，还是中年油腻呢？今天的节目里，我们非常荣幸地邀请到了老年学博士，预防医学博士后，Well人居实验室研究员任晖博士，她在提升健康生活环境的研究中拥有大量的经验和故事，希望这期节目能给你带来更多的抗衰启发~</p><p><strong>Timeline</strong><br>00:12 突然明白"为什么周末补觉越睡越累"——原来黄昏时的困倦和昼夜节律有关</p><p>01:53 花3分钟调整家里灯光颜色：早晨用冷白光提神，傍晚换暖黄光助眠</p><p>06:09 1个反常识的衰老认知：不是变老，而是身体在努力抵抗"生命熵增"</p><p>12:36 厨房杀手揭秘：油烟让主妇皮肤变差的"醉油效应"</p><p>16:44 省下美容仪的钱：做饭时戴口罩+开油烟机=最便宜的抗衰方法</p><p>19:04 打工人必备：中午晒太阳10分钟=下午不犯困的天然兴奋剂</p><p>22:53 健身党必看：运动后吃碳水反而加速代谢的玄学原理</p><p>26:26 父母安全指南：床头放报警器不如教会"坐30秒再起身"</p><p>31:21 吃货福利：日本长寿秘诀竟是每天吃13种食材</p><p>35:38 懒人168断食法：把三餐压缩在上班8小时内=自动减肥</p><p>38:43 糖瘾破解：3颗葡萄的糖分就是每日所需</p><p>44:42 正念饮食实验：专心吃饭比一边刷剧一边吃饭能摄入更少的热量</p><p>47:09 冰箱整理术：把水果放在视线C位=减少50%零食冲动</p><p>49:05 瑜伽党才知道：运动时大脑会分泌天然快乐剂（越痛越爽）</p><p>53:24 运动选择纠结症：选能坚持的＞选效果好的（遛狗也算！）</p><p>55:00 博士的私房抗衰套餐：益生菌酸奶+维生素D3=肠道皮肤双修</p><p><strong>本期制作</strong><br>嘉宾：任晖博士<br>主播：章衡、惟惟惟<br>制作：余东、长波工...