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<p>生活中总是被批评，“你这里不对，那里不对”</p><p>身边的人还想也总是对你不满，“你不该这样，不该那样”</p><p>这些声音让你觉着为什么总是针对我？</p><p>这就是「受害者陷阱」</p><p>它会让你陷在「他好坏、我好惨、怎么办」的思维模式中</p><p>每天被沮丧感、挫败感和愤怒所包围</p><p>我们需要切断这样的惯性模式</p><p>才能从那个情绪消耗中走出来</p><p>Step 1：回顾事件</p><p>我们可以回顾一件令自己感觉到气氛或委屈的事情，尽量还原每个细节</p><p>第二步：感受情绪</p><p>在你的胃部或者胸口的位置，去感受这个事件给你带来的情绪，越强烈越好</p><p>第三步：转换语言</p><p>情绪达到很大程度的时候，将内在那个“你为什么这么对我”的声音变成“我可以学会些什么”</p><h2><br></h2><h2>- 本期主播 -</h2><p>文案｜吕宁</p><p>录音｜吕宁</p><h2><br></h2><h2>- 互动方式 -</h2><p>小宇宙：柒界冥想</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a6d5b5c11be1013cb2dd660?xhsshare=CopyLink&appuid=5a6d5b5c11be1013cb2dd660&apptime=1706174704">柒界疗愈</a></p><p>微信冥想群：ronei1314</p>