0:000:00
<p>🎧 《身体从未忘记》 3️⃣：<strong>走在创伤的疗愈之路上</strong></p><p>在前两期我们聊了：创伤到底是什么，它是如何在我们身体和大脑里留下印记的；又为什么早期的童年经历会对我们的性格和人生选择产生深远影响。<br>到了第三期，我们终于来到了最重要、也最希望带给大家希望的一部分：<strong>创伤的疗愈之路。</strong></p><p>这一期的内容干货满满，也充满温柔和力量。我们会一起探讨：</p><p>00:39 当我们在批判心理咨询时我们到底在批判什么；分享一个我的真实经历</p><p>04:19🧠 为什么“被正确诊断”为创伤很重要？<br>06:05🧪 常见的精神类药物能做什么，又不能做什么<br>14:10🛋️ 传统谈话治疗 & 认知行为疗法的局限</p><p>29:03💡 <strong>疗愈创伤的“三步走”：</strong></p><ul> <li>建立安全感（safety）</li> <li>回归当下，调节身体（self-regulation）</li> <li>重新连接自己与他人（integration）</li></ul><p>34:09🧘<strong>创伤疗愈的几个重要切入点</strong></p><ul> <li>处理过度警觉</li> <li>正念</li> <li>人际关系【超重要！】</li> <li>加强触觉和身体感知</li> <li>让身体动起来！</li></ul><p>43:33 💝<strong>证实有效的创伤治疗方法有哪些？</strong></p><ul> <li>EMDR 快速眼动疗法</li> <li>瑜伽</li> <li>正念</li> <li>内在家庭系统（IFS）疗法</li> <li>其他超有趣的新兴方法如：神经反馈、心理动力结构疗法、戏剧&节奏疗愈...</li></ul><p>1:09:11🌱 <strong>当下就可以开始的小练习：</strong></p><ul> <li>关注呼吸</li> <li>写日记、</li> <li>从肢体感知入门，慢慢找回和自己身体的连接感</li> <li>寻求心理治疗</li></ul><p><strong>1:03:01‼️如何找到一个适合你的心理咨询师</st...