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<p>在《超越百岁》这本书中，作者 Peter Attia 提到，真正威胁我们寿命和生活质量的，其实就是四大慢性病。这一期，我们就聚焦在这“四大金刚”身上。带大家从最基础的原理讲起，科普它们的起因、发展过程，以及目前已知的预防和治疗手段。</p><p><strong>🎯 这一期的亮点：</strong></p><ul> <li>四大慢性病的成因与机制 —— 从细胞到器官，解释清楚到底怎么“慢慢”损伤身体。</li> <li>预防和生活方式干预 —— 饮食、运动、睡眠、心理健康的作用到底有多大？</li> <li>医学认知的局限 —— 哪些地方我们还没有答案？哪些“证据”其实并不可靠？</li> <li>为什么科普很重要 —— 防止被忽悠，才能真正掌控自己的健康。</li></ul><p>⚠️ 为什么要听这一期？因为慢性病相关的信息鱼龙混杂，很多所谓“养生秘方”“神药神招”都容易误导人。我们会帮你厘清：哪些是有科学证据支持的，哪些只是营销噱头。</p><p><strong>⌚️时间轴</strong></p><ul> <li><strong>02:30 以糖尿病为代表的代谢疾病</strong></li> <li><strong>20:39 心脑血管疾病</strong> —— 心梗、中风等心血管杀手</li> <li><strong>33:57 癌症（Cancer）</strong></li> <li><strong>43:05 神经退行性疾病（Neurodegenerative diseases）</strong> —— 阿尔茨海默症、帕金森病</li></ul><p>下期预告：实操性极强的系统性设计自己的长寿方案</p>