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<p>本期和大家聊聊“内耗”，内耗这个话题这些年一直被广泛探讨，缘由我们这一代人处于一个信息爆炸的时代，很多时候会莫名其妙感到心累，精神压力大。</p><p>尤其对于容易内耗人来说，脑子里的思绪过多，不断都在消耗自我的能量，结果就是，没有什么能量留给做事情本身了。不仅如此内耗大还会影响我们学习工作的效率，生活幸福感，甚至时间久了还会影响健康。</p><p>所以今天阿医这个“内耗体质”和派派这个“反内耗王者”，一起来聊聊关于内耗的这个话题，希望对处于内耗的朋友们会有帮助。</p><p>✍🏻show notes :</p><p>02:22 高敏感性格，带来的好处和负面效应</p><p>08:32 人际关系沟通中的信任与消耗</p><p>23:12 避免工作内耗：明确目标与自我负责</p><p>25:59 活在当下是人生最省电的模式</p><p>29:56 如何避免信息过载带来的内耗</p><p>34:01 如何保护个人能量与提升执行力</p><p>36:46 内耗造成的健康问题及解决方案</p><p><br></p><p>🎵本期bgm :</p><p><em>开篇：深呼吸-ハナレグミ</em></p><p><em>结尾：新宿午前3时25分-北野武</em></p><p>📢本期互动："你会经常陷入内耗么？有什么让自己开心的方法么？"</p><p>👧🏻在哪里还能看到主播：</p><p>阿医：</p><p>小红书：阿医的自愈笔记</p><p>公众号：阿医的自愈笔记</p>