0:000:00
<p>前两天和一个同事吃饭，她和我吐槽说自己最近非常疲惫，每天回家啥也不想干，就想吃高油高甜的外卖，然后刷抖音。明明身体非常累了，但是就是停不下来。最近发现自己身体越来越差，开始免疫力低下频繁过敏和感冒。</p><p>这让我想起来我之前上班的状态，只能说比她加个“更”字。每天无精打采，身体经常感觉不舒服。即使这样，大家也不能停下来，毕竟生活还的过，钱不能不赚。所以，今天我们想和大家讨论的就是，被工作折磨的打工人，到底为何感到疲惫，我们又能做点什么自救？</p><p>✍🏻 Show Notes：</p><p>02:16 被困在繁杂系统和加班文化的打工人</p><p>09:06 如何应对重复性工作和职业倦怠？</p><p>14:22 打工人面临的身心疲劳问题与无效休息</p><p>17:05 健康警示：饮食、运动与睡眠的重要性</p><p>22:45 职场减压：有效缓解工作焦虑的方法</p><p>28:07 职场内耗与心理消耗的应对策略</p><p>34:09 提升工作效率与个人幸福感的策略</p><p><br></p><p>🎵 本期BGM</p><p><em>- 开篇：Under Pressure- Queen/David Bowie</em></p><p><em>- 结尾：Aloha Oe- Johnny Cash</em></p><p>💬 本期互动</p><p>"你有什么缓解工作带来的疲劳的好方法么？"欢迎在评论区分享✨</p><p>🌍 在哪里还能看到主播？</p><p>阿医：</p><p>小红书：阿医的自愈笔记</p><p>公众号：阿医的自愈笔记</p>