幸福的开关，其实在你手里 - 无限玩家

<h2>📝 节目简介</h2><p>幸福是人类永恒的追求，但我们对它的误解可能比了解更多。很多人把幸福寄托在升职、买房、获得认可等外部条件上，却发现即使"拥有了一切"依然不快乐。</p><p>本期节目分享一个核心观点：<strong>幸福不是由外部事件决定的，而是由我们对事件的认知决定的。</strong>原来，幸福的开关真的在我们自己手里。</p><h2>⏰ 时间导航</h2><p><strong>00:00 - 04:25</strong> 开场引入<br>四种常见的幸福误区，点出将幸福寄托于外部条件的问题</p><p><strong>04:30 - 07:55</strong> Part 1: 核心观点 - 幸福由认知决定<br>ABC理论详解，不同理论流派支撑（CBT认知行为疗法，斯多葛派哲学，正念修行与小乘佛法），生活实例</p><p><strong>07:56 - 16:08</strong> Part 2: 调整认知的方法论<br>三个核心方法：培养觉察力、认知重构、付诸行动</p><p><strong>16:10 - 20:55</strong> Part 3: 让认知调整更稳固的补充技巧<br>身体杠杆、环境设计、价值锚定三个实用技巧</p><p><strong>21:00 - 24:00</strong> 结尾总结与实践<br>内容回顾，给听众的作业和结语</p><h2>📚 本期提到的资源</h2><h3>核心理论</h3><ul> <li><strong>ABC理论</strong>  - 阿尔伯特·埃利斯提出的认知模型</li> <li><strong>CBT认知行为疗法</strong>  - 通过改变思维模式调节情绪</li> <li><strong>斯多葛派哲学</strong>  - 专注于可控的内在判断</li> <li><strong>正念修行</strong>  - 觉察念头但不被控制</li></ul><h3>推荐书籍</h3><p><strong>📚 认知行为疗法类</strong></p><ul> <li>《一念之转》- 拜伦·凯蒂 </li> <li>《感受的治愈》- 大卫·伯恩斯</li> <li>《认知行为疗法》- 朱迪思·贝克</li></ul>...