<p>回想七年前第一次接触冥想，我也曾以为“两腿一盘、忍受痛苦”就是静坐的全部。直到在清迈的一场静心营中，我听到老师说：“不要习惯受苦，不要习惯忍耐。”</p><p>在这期节目中，我想和你分享我坚持冥想七年后的真实改变——作为一个“念头比孙悟空翻跟头还快”的普通人，我们该如何找到属于自己的“定海神针”？</p><p><strong>📕show notes</strong></p><p>【本期核心：关于静心的感悟】</p><ul> <li>00:32 为什么乔布斯、瑞达利欧等顶级大脑都推崇冥想？</li> <li>01:00 冥想七年带给我的三份礼物：</li> <li>稳定感： 面对裸辞和旅居的不确定性，如何保持内心不慌？</li> <li>觉察力： 看到内心升起的评判，让负面情绪在生起的瞬间消散</li> <li>好运气： 当心境变得安定明亮，好运气和好老师会随之而来。</li></ul><h3>【避坑指南：我走过的弯路】</h3><ul> <li>03:20 禅七反思： 为什么忍痛坐了七天，出门却对司机大发雷霆？</li></ul><h3>【实操干货：如何轻松开启一次静心？】</h3><ol> <li>05:23 认识我们的心</li> <li>06:22 心安，先让身安</li> <li>07:40 舒服感的把握</li> <li>09:25 寻找“正念”与“舒服”的平衡点，越用力越难静止</li> <li>10:12 静心和我们的日常经验是反过来的</li> <li>10:42 找到你的“定海神针”</li> <li><br></li></ol><h3>【给小白的心理建设】</h3><ul> <li>12:40 心乱了怎么办？ 就像电脑卡顿一样，允许自己随时“重新开始”</li> <li>13:45 最佳时长： 不是熬时间，而是坐到“意犹未尽”时结束</li> <li>14:30 打造和自己的约会角： 准备一平方米的空间，降低静心的启动门槛</li></ul><h3><br></h3><h3>【金句摘录】</h3><blockquote>“不要习惯受苦，不要习惯忍耐。静心是和自己的一场约会，请放下期待和目标。”</blockquote><p>*音乐来自Stream Cafe</p>