《我们为什么要睡觉》 - 快趣听

<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FijYhzeulyULr1DZ72juP_szppNq.png"/></figure>许多人毫不质疑地接受他们的日常疲劳，但如果充足的睡眠才是解锁你全部身心健康与潜能的关键力量呢？这本书远非简单的健康指导。本书作者马修·沃克博士（Matthew Walker, PhD）是加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授，他凭借二十多年对睡眠科学的研究，为公众提供了一个科学准确的干预措施，旨在纠正我们对睡眠的文化认知并扭转对它的忽视。书中详细记录了睡眠的非凡旅程——从普通的家庭生活到完成 50 次连续的 Ironman 铁人三项赛，这揭示了人类在生理上是多么依赖充足的睡眠。沃克博士的工作将重新定义你认为在身心健康方面是人类可能达到的境界。你将了解到睡眠不仅仅是缺乏清醒（wakefulness），而是一个极其复杂、具有代谢活性且经过精心组织的独特阶段序列。例行性的睡眠不足（每晚少于六到七小时）会削弱你的免疫系统，使患癌症的风险增加一倍多，扰乱血糖水平，并增加患心血管疾病和中风的可能性。相反，充足的睡眠能丰富学习、记忆和逻辑决策的能力，重新校准情绪脑回路，并帮助身体抵抗恶性肿瘤和感染。最终，你可能会被激励去应对你自己的“不可能”目标。秘密在于，睡眠才是健康三要素（饮食和锻炼之外）中最重要的基石。你会认识到，睡眠是“大自然迄今为止在对抗死亡方面所做的最佳努力”，是我们每天重置大脑和身体健康的最有效方法。本书内容分为四个主要部分：第一部分阐明睡眠的本质和生命周期中的变化；第二部分详述睡眠对大脑和身体的惊人益处和致命危害；第三部分科学地解释了梦想的世界，包括梦境的治疗和创造性功能；第四部分则探讨了睡眠障碍、安眠药的危害以及如何利用科学见解改善社会。