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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlLLiU2EVU6cxt-WsJ7zm1ftUC9L.png"/></figure><p><strong>大多数人认为衰老带来的退化和疾病是不可避免的命运——但如果这些限制只存在于我们的旧有思维中呢？</strong></p><p>这不仅仅是一本关于健康或医学的理论书籍。彼得·阿蒂亚（Peter Attia）医生通过其著作<strong>《跨越百岁》</strong>讲述了他从一个面临胰岛素抵抗和严重心血管疾病家族遗传风险的普通人，到最终掌握科学策略、致力于延长人类<strong>健康跨度</strong>和<strong>寿命</strong>的非凡旅程。这本书将重新定义你对人类健康和生命潜能的认知。</p><p>阿蒂亚提出了一种革命性的框架——<strong>“医学3.0”</strong>，呼吁将医疗重点从传统的被动治疗（“等鸡蛋落地”后再去接住） 转向积极主动的预防策略（<strong>现在就行动</strong>，阻止“扔鸡蛋的人”）。他的目标是教导你如何像驾驭自己的船只一样，掌控自己的健康轨迹，对抗被称为“四骑士”的衰老慢性疾病：心脏病、癌症、神经退行性疾病和2型糖尿病及相关代谢功能障碍。</p><p>你将听到阿蒂亚如何通过<strong>坚不可摧的决心</strong>来解决自身的健康问题，并学习他提供的一套精妙战术：将<strong>锻炼</strong>视为<strong>最强大的长寿药物</strong>；根据个人反馈调整<strong>营养生化</strong>；优化<strong>睡眠</strong>这一大脑的“最佳药物”；以及正视<strong>情绪健康</strong>，因为只有幸福，长寿才有意义。</p><p>最终，你将受到激励，开始应对自己的“不可能”目标——<strong>延迟或避免慢性疾病发作</strong>，从而实现长寿曲线的“平方”。秘诀在于学会像百岁老人一样，有弹性地生活，并<strong>现在就开始行动</strong>，为自己赢得“奖励十年”（Bonus Decade）。</p>