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<p>你是否也有这样的感觉：</p><p>明明睡了很久，假期休完却更累？</p><p>好像什么都没做，却身心俱疲？</p><p>本期节目我们一起探讨现代人普遍感到“累”的根源</p><p>问题的关键不在于休息的“时长”，而在于休息的“质量”和“方式”</p><p>希望通过本期节目的分享，帮助大家实现真正有效的充电～</p><p>-----------------------------------------------------</p><p>💡金句收录：</p><p>· “休息是一种能力，需要不断的练习。”</p><p>· “心累，很少是因为手头正在做的事，而是那些‘后台程序’消耗了你90%的心理能量。”</p><p>· “安住当下，就像是清理手机后台应用，能帮我们回收心理能量。”</p><p>· “我们走了30多年路，却发现自己不会走路。是惯性在主导，而大脑与身体是分离的。”</p><p>· “有质量的生命，是能够享受当下，专注地做一件事，比同时做几件事效率更高。”</p><p>-----------------------------------------------------</p><p><strong>00:00:00 – 00:01:54开场与问题引入</strong></p><p>- Vicky提出普遍存在的疲惫感：“什么都没干就会很累”。</p><p>- 嘉宾指出两种典型的“累”：工作时停不下来的忙碌，和休息日“赶行程”般无法静心。</p><p><strong>00:01:54 – 00:04:16为什么传统休息方式无效？</strong></p><p>- <strong>身体休息 ≠ 大脑休息</strong>。大脑像持续运转的CPU，消耗了大量心理能量。</p><p>- <strong>改变的第一步：</strong> 意识到自己“身心状态不健康”，是做出改变的开始。</p><p><strong>00:04:16– 00:08:49 “正念”是什么？为什么能让心休息？</strong></p><p>- 正念的三大核心：<strong>有意识、不加评判、专注当下</strong>。</p><p>- 它并非消除念头，而是改变我们与念头、情绪的相处方式，减少心理耗能。</p><p>- 我们常常处于后知后觉的状态，正念需要练习。</p><p><s...