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<p>这一期没有做太多准备，没有查数据，也没有引用研究，就是我们在闲聊时，顺着“DNF”这个老被提起的话题，打开了话匣子。</p><p>不想把DNF讲得太沉重，也不想让它变成一种必须避免的“失败标签”。我们更希望，它是一种经历，一种判断，一种成长——</p><p>是你可以温柔对待自己的理由，而不是自责的借口。</p><p>希望你听完，会更愿意在下一次出发前，也多给自己一点余地：</p><p>比起完赛，我们更希望你能在这条路上，好好感受。</p><p>⏱ <strong>时间轴</strong></p><p>00:40｜DNF是个什么鬼，怎么就绕不开</p><p>04:20｜主播们那些丰富的DNF经历（无不良引导）</p><p>22:18｜那到底什么情况就该退赛了？</p><p>35:09｜再具体一点，什么点位退？</p><p>39:27｜朋友们，命比钱重要！</p><p>42:30｜精英DNF和大众又有哪些区别呢？</p><p>46:25｜不DNF也是一种精神</p><p>51:58｜除了DNF咱们还有DNS（Did Not Start）</p><p>58:32｜希望你的DNF也能让你成长</p><p>01:01:10｜一个温柔的小彩蛋</p><p>💬 小双老师也在荧光越野俱乐部给我们分享了<strong>科学判断自己该坚持还是该放弃的几个关键指标</strong>～</p><p>对于有经验的选⼿来说：</p><p>①呼吸节奏（呼吸乱了需要调整）；</p><p>②肌⾁反馈，是否有⼒量感，是否主动发⼒，⽽不是“⾏⼫⾛⾁”的状态；</p><p>③⼼率：是否在你的舒适的⼼率区间；</p><p>④补给吸收率：吃下去的东西有没有不良反应；</p><p>⑤⼤脑神经的感受：是否还清晰，⽽不是失去意识（⾮常危险！）</p><p>对于新⼿来说：</p><p>测试⾃⼰是否能够正常说话，能开玩笑，吃得下东西就还好。</p><p>有些⼈过程中会出现⽿鸣的状态，要注意了！</p><p>⼼慌，⼼悸，要注意！缓⼀下，必要时退赛。</p>