风在耳边，雪在远山：我们聊聊高海拔越野跑｜Sheffect#03

<p>你以为爬过珠峰就不会在高原赛道上崩溃？V 的第一场高海拔越野跑刚刚跑完，新鲜的身体记忆里还有腹泻、吃不下饭……我们借这次机会，把“高海拔越野跑”这个既神秘又硬核的主题好好展开聊聊。</p><p>从什么是高原反应，到怎么训练、怎么穿、怎么吃，再到我们跑过的那些高海拔赛事——这期是<strong>一份体感导向+实用信息爆棚的高原赛入门指南</strong>。欢迎收听，也欢迎转给你那个刚报名高海拔越野赛的朋友 ❤️</p><h3>⏱章节速览：</h3><ul> <li>00:00:50｜V的第一场高海拔越野跑新鲜出炉</li> <li>00:09:21｜爬珠峰难还是高海拔越野跑难？</li> <li>00:22:57｜什么是高海拔越野跑？身体感受有多不同</li> <li>00:33:19｜高反会有哪些常见症状？</li> <li>00:38:35｜吸氧到能帮你更好适应高海拔吗？</li> <li>00:43:01｜女性跑者高原跑要注意什么？</li></ul><h4>🏃‍♀️训练准备篇：</h4><ul> <li>00:44:15｜如果你也想跑高海拔比赛，可以做哪些针对性训练？</li> <li>00:50:25｜能缓解高反的药物有哪些？</li> <li>00:57:30｜赛前多久到达最合适？“提前适应”vs“快进快出”</li></ul><h4>😊美好与踩坑篇：</h4><ul> <li>01:00:20｜V在南迦巴瓦下奔跑的感动瞬间</li> <li>01:04:00｜X和梅里永远无缘的故事</li> <li>01:07:20｜高原办赛有多难？大家要体谅组委会</li> <li>01:13:00｜有呼吸道疾病就别上高原了！</li></ul><p>🪽<strong>装备建议篇：</strong></p><ul> <li>01:15:10｜上高海拔穿什么？</li> <li>01:21:30｜配件（墨镜、手套、羊毛帽）真的不是摆设</li> <li>01:28:05｜老司机高原翻车记：补水这件事不能说说而已</li></ul><h4>🏔赛事推荐篇：</h4><ul> <li>01:33:40｜国内适合入门的高海拔越野赛推荐</li> <li>01:42:00｜国外那些耳熟能详的高原赛事</li> <li>01:47...